Keutamaan dan Hikmah Puasa sunnah Senin Kamis

Puasa Senin Kamis adalah ibadah sunnah yang dilakukan dengan cara berpuasa setiap hari Senin dan Kamis, sesuai dengan anjuran dan kebiasaan Rasulullah SAW. Bagi umat Muslim, puasa ini memiliki keutamaan yang luar biasa, baik untuk sisi keimanan maupun kesehatan. Dengan berpuasa Senin Kamis, kita dapat semakin mendekatkan diri dengan Allah Subhanahu Wa Ta’ala serta menjaga tubuh agar tetap sehat.

Nabi SAW. bersabda:

Dari ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha, beliau mengatakan,

إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- كَانَ يَتَحَرَّى صِيَامَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ.

“Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa menaruh pilihan berpuasa pada hari Senin dan Kamis.” (HR. An Nasai no. 2362 dan Ibnu Majah no. 1739. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa hadis ini hasan. Syekh Al Albani mengatakan bahwa hadis ini sahih)

Dalam ibadah puasa, niat merupakan hal yang utama. Berbeda dengan puasa wajib seperti puasa Ramadan, puasa sunnah Senin Kamis memperbolehkan niat dilakukan hingga pagi hari, selama belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa. Niat ini sebaiknya dilakukan di dalam hati atau bisa juga diucapkan untuk menegaskan komitmen berpuasa.

Berikut adalah lafaz niat puasa Senin dan Kamis:

• Niat Puasa Hari Senin:
   
• نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلِٕثْنَيْنِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

“Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta’aalaa.”
Artinya: "Saya berniat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Ta’ala."

• Niat Puasa Hari Kamis:
   
• نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ ٱلْخَمِيْسِ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

“Nawaitu shauma yaumal khomiisi sunnatan lillaahi ta’aalaa.”
Artinya: "Saya berniat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah Ta’ala."

Untuk menjalankan puasa Senin Kamis, tata cara pelaksanaannya sama dengan puasa pada umumnya. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar puasa ini dapat dilaksanakan dengan baik.

1. Berniat dengan Ikhlas: Pastikan Anda melaksanakan puasa ini dengan niat tulus untuk mendekatkan diri kepada Allah, bukan karena alasan lain. Niat bisa dilakukan pada malam hari atau pagi hari sebelum dzuhur.
2. Makan Sahur: Walaupun puasa sunnah, makan sahur tetap dianjurkan. Rasulullah SAW sangat menganjurkan makan sahur karena dalam sahur terdapat keberkahan. Sahur juga berfungsi sebagai bekal energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas selama puasa.
3. Menahan Diri dari Hal yang Membatalkan Puasa: Sama halnya dengan puasa wajib, selama menjalani puasa Senin Kamis, Anda harus menahan diri dari makan, minum, dan perbuatan yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam.
4. Menjaga Perilaku dan Ucapan: Selain menahan lapar dan dahaga, puasa juga berarti menjaga hati, pikiran, serta ucapan. Hindari perbuatan atau perkataan yang dapat mengurangi pahala puasa, seperti berbicara kasar atau membicarakan orang lain.
5. Berbuka dengan Kurma atau Air: Ketika waktu berbuka tiba, disunnahkan untuk segera berbuka dengan kurma atau air putih sebelum mengonsumsi makanan lain. Mengikuti sunnah ini diharapkan dapat memberikan keberkahan dan kebaikan dalam berbuka.

Melaksanakan puasa Senin Kamis tidak hanya memberikan pahala sunnah tetapi juga membawa banyak manfaat lain yang bisa dirasakan, antara lain:

1. Menghapus Dosa: Dalam beberapa hadits, Rasulullah SAW menyebutkan bahwa puasa sunnah Senin Kamis dapat menjadi salah satu cara menghapus dosa-dosa kecil bagi umat Muslim yang melaksanakannya dengan ikhlas.
2. Mendapatkan Pahala Berlipat: Puasa sunnah memberikan pahala tambahan bagi siapa saja yang melaksanakannya dengan penuh kesungguhan, terutama karena Senin dan Kamis adalah hari di mana amalan-amalan diangkat kepada Allah SWT.
3. Meneladani Rasulullah SAW: Menjalankan puasa Senin Kamis adalah bentuk teladan dari kebiasaan Rasulullah SAW. Dengan meniru apa yang beliau lakukan, kita berharap dapat mendekatkan diri kepada Allah dan mendapatkan keberkahan seperti yang beliau peroleh.
4. Melatih Disiplin Diri: Dengan rutin berpuasa pada hari Senin dan Kamis, kita belajar untuk lebih mengendalikan diri dan menjaga komitmen dalam menjalani ibadah yang bermanfaat, sekaligus menjaga pola makan yang sehat.
5. Menjaga Kesehatan Tubuh: Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa berkala, seperti Senin Kamis, membantu tubuh dalam mengatur metabolisme, mengurangi risiko penyakit, dan menjaga kesehatan pencernaan serta jantung.

Agar puasa Senin Kamis menjadi kebiasaan yang konsisten, berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda:

1. Tetapkan Niat dan Tujuan: Miliki niat yang jelas dan tujuan yang kuat. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah konsisten dalam menjalani puasa Senin Kamis.
2. Siapkan Sahur Sehat dan Cukup: Pastikan Anda mengonsumsi sahur yang bergizi agar tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari.
3. Berbuka dengan Porsi Cukup: Hindari berbuka secara berlebihan. Makan dalam porsi yang cukup agar tubuh tidak kaget setelah berpuasa seharian.
4. Buat Pengingat: Gunakan pengingat di kalender atau aplikasi khusus ibadah untuk mengingatkan Anda melaksanakan puasa pada hari Senin dan Kamis.

Puasa Senin Kamis adalah ibadah yang sederhana tapi penuh makna. Tidak hanya memberikan pahala sunnah, ibadah ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan melatih disiplin diri. Dengan menjalani puasa Senin Kamis, kita tidak hanya mendekatkan diri kepada Allah SWT tetapi juga mengikuti teladan Rasulullah SAW. Semoga panduan ini dapat memotivasi Anda untuk mulai melaksanakan puasa Senin Kamis dan meraih keberkahan yang lebih dalam kehidupan.

semoga bermanfaat.