Mengetahui hikmah dibalik Puasa daud

Puasa Daud adalah salah satu jenis puasa sunah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Dinamakan Puasa Daud karena puasa ini dicontohkan oleh Nabi Daud AS, yang dikenal sebagai hamba Allah yang sangat tekun beribadah. Rasulullah SAW pun menyebut Puasa Daud sebagai puasa yang paling dicintai oleh Allah Subhanahu Wa Ta’ala.

Berikut adalah bacaan niat Puasa Daud yang bisa dilafalkan dalam hati maupun dengan lisan saat malam hari atau sebelum waktu subuh:

نَوَيْتُ صَوْمَ دَاوُدَ سُنَّةً لِلّٰهِ تَعَالَى

Nawaitu shauma Dauda sunnatan lillâhi ta'âlâ
 

Artinya: Saya niat puasa Daud sunah karena Allah Ta’ala.

 Jika belum sempat berniat di malam hari, niat puasa sunah masih bisa dilakukan di pagi hari, asalkan belum makan, minum, atau melakukan hal-hal yang membatalkan puasa sejak subuh.

Tata cara puasa Daud secara umum sama seperti puasa pada umumnya, tetapi yang membedakan adalah pola pelaksanaannya. Berikut panduan lengkapnya:

1. Puasa Selang-seling
   Puasa Daud dilakukan dengan cara berpuasa sehari dan tidak berpuasa di hari berikutnya, lalu puasa lagi di hari setelahnya. Misalnya, Senin puasa, Selasa tidak, Rabu puasa, dan seterusnya.
2. Dimulai dengan Niat
   Niat dapat dilakukan pada malam hari atau sebelum waktu dhuha, selama belum makan atau minum.
3. Menahan Diri dari Hal yang Membatalkan Puasa
   Seperti puasa lainnya, wajib menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga matahari terbenam.
4. Buka Puasa Tepat Waktu
   Saat adzan maghrib berkumandang, disunahkan untuk segera berbuka puasa dengan yang manis, seperti kurma atau air putih.

Puasa Daud tidak hanya membawa pahala besar di sisi Allah Subhanahu Wa Ta’ala, tapi juga memiliki banyak manfaat baik dari sisi spiritual maupun kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Dicintai Allah Subhanahu Wa Ta’ala

Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda:

"Puasa yang paling dicintai Allah adalah puasa Daud. Ia berpuasa sehari dan berbuka sehari." (HR. Bukhari dan Muslim)

2. Melatih Konsistensi dan Disiplin

Karena dilakukan secara rutin dan berselang, puasa ini membantu kita membentuk pola ibadah yang konsisten dan berkelanjutan.

3. Menyehatkan Tubuh

Puasa selang-seling seperti puasa Daud juga dikenal dalam dunia medis sebagai salah satu bentuk intermittent fasting yang terbukti memberikan manfaat seperti:

• Menurunkan berat badan
• Meningkatkan metabolisme
• Mengurangi risiko penyakit kronis

4. Menjaga Nafsu dan Meningkatkan Ketakwaan

Dengan berpuasa, seseorang belajar mengontrol diri, menjaga lisan, pikiran, dan tindakan agar tetap dalam koridor yang diridhai Allah Subhanahu Wa Ta’ala.